Эксперты определили оптимальную длительность пеших прогулок — Инфореактор

Медики утверждают, что для эффективного процесса похудения недостаточно правильного питания. Любую диету стоит сочетать с пешими прогулками по свежему воздуху.

Давно известно, что для избавления от лишней массы тела, организм должен расходовать большее количество калорий,чем он получает. Разумные ограничения в пищевом поведении помогают снизить калорийность рациона на от 1000 единиц в день, что способствует снижению веса до 1 кг в неделю. Жесткие диеты портят настроение и приводят к резкой потере энергии и снижению активности. Организм переходит в режим экономичности.

По словам медиков, обычная пешая прогулка может активно поспособствовать похудению. За преодоленное расстояние в 1,6 км в стандартном темпе организм сжигает до 100 калорий. Если темп ходьбы постепенно увеличивать или подниматься в гору, то количество сжигаемых калорий значительно увеличится. Для достижения ощутимых результатов необходимо прогуливаться от 30 до 90 минут в день.

Читайте iReactor в Яндексе

Автор: Евгений Елин

pixabay.com

#здоровье
#общество

Источник: inforeactor.ru