Овсяное молоко: чем полезно для здоровья и красоты

Содержание статьи

    1 Какую пользу приносит овсяное молоко?2 Польза в области косметологии3 Возможный вред

Овсяное молоко — чем полезно для здоровья и похудения? Оно относится к диетическим продуктам и при этом отличается низкой калорийностью. Это очень полезный и питательный напиток, для которого не требуются большие материальные затраты. Его можно пить сразу или готовить на его основе коктейли и смузи.

Как питаться, чтобы диета стала образом жизни — http://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-kak-obraz-zhizni.html

Какую пользу приносит овсяное молоко?

Напиток называется молоком за счет белого цвета. Однако готовится из хлопьев и воды. В идеале берутся очищенные зерна овса. Готовится он легко в домашних условиях. В результате получается нежный сладковатый напиток. Для вкуса в него можно добавить ваниль, корицу, мед, что сделает его еще более полезным. В одном стакане содержится такой состав:

    натрий и железо;
    24 г углеводов;
    2,5 г жиров;
    витамины А и Д;
    350 мг кальция;
    4 г белка;
    рибофлавин.

Овсяное молоко, чем полезно:

При регулярном употреблении можно избавиться от метеоризма и запоров. Он восстанавливает нормальную работу ЖКТ, защищает слизистые оболочки от агрессивной среды и микроорганизмов, очищает организм от интоксикации.
Нормализует артериальное давление (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-pri-gipertonii.html).
В овсяном молоке много кальция, который быстро усваивается за счет жидкой консистенции. Одновременно укрепляются зубы, кости, волосы и ногти.
Снижает в крови уровень «плохого» холестерина, что предупреждает образование тромбов и бляшек.
Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы. Напиток укрепляет сосуды.
Выводит лишнюю жидкость.
Улучшает состояние при простуде, уменьшает приступы кашля.
Если пить его регулярно, то это профилактика от язвы и гастрита. Те, у кого диагностирован панкреатит (читайте —  http://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-pri-pankreatite.html), гепатит, холецистит – начинают чувствовать себя лучше, так как молоко обладает желчегонным действием.
Низкая калорийность продукта плюс его питательность помогает быстро насытиться и надолго сохранить это ощущение.
Способствует восстановлению обмена веществ.
Профилактика анемии. Напиток незаменим для людей, которые не употребляют мясо и ощущают нехватку железа. В стакане молока содержится примерно 10 процентов от суточной нормы.
Улучшает цвет лица, память и умственные способности.
За счет множества питательных веществ укрепляется иммунитет.
Помогает бороться со стрессом, депрессией, повышает работоспособность.

Овсяное молоко особенно полезно детям, имеющим аллергию на молоко. Оно необходимо для правильного формирования костей. Поэтому напиток вполне может заменить овсяный коктейль. Однако детям напиток дается только после полугода. Дошкольникам полезно варить каши именно на основе овсяного молока.

Пить его рекомендуется и взрослым в период реабилитации после хирургических операций. Напиток помогает быстрее восстановиться. Овсяное молоко помогает ускорить процесс похудения. Для этого нужно пить по 200 мл напитка за полчаса до завтрака, во время «перекусов». Но овсяное молоко будет приносить пользу, если его пить не более двух литров в день.

Польза в области косметологии

После приготовления напитка остается жмых. Из него можно делать маски для лица. Она накладывается на 20 минут, потом смывается теплой водой. В результате кожа становится гладкой, упругой, поры сужаются. Но после нанесения маски выходить на улицу можно только через три часа.

Также для косметических целей используется и сам овсяный напиток. В нем смачивается спонж, и им протирают лицо. Такой способ также благотворно влияет на кожу.

Овсяное молоко применяется для укрепления волос, против секущихся кончиков. Для этого нужно смачивать влажные волосы в овсяном молоке. Смывать через 20 минут. Процедура делается два раза в неделю. Если с волосами более серьезные проблемы, то лечение осуществляется через день от двух недель до месяца. Затем делается перерыв на 30 дней.

Возможный вред

Несмотря на всю пользу овсяного молока, оно может принести вред, если его неправильно использовать или употреблять. Напиток нельзя пить людям с целиакией – из-за содержания в нем клейковины. Овес может вызвать аллергические реакции. С осторожностью нужно пить напиток при остеопорозе. Исключить употребление напитка нужно и в период обострения заболеваний ЖКТ.

Овсяное молоко с осторожностью пьют при сахарном диабете, так как может повыситься уровень глюкозы. Однако при заболевании второго типа некоторые симптомы патологии ослабляются, язвы заживают быстрее.

Овсяное молочко сохраняет ценность зерен за счет отсутствия тепловой обработки. Поэтому в нем сохраняются масла, белки, клетчатка, жиры, минералы и витамины, присутствующие изначально. Причем все полезные вещества быстрее усваиваются в жидком виде.

Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова

Источник: diet-menyu.ru